Таблица калорийности   Отправить совет   Рассылки   Реклама на сайте  
   

Здоровое питание
Здоровое питание без жиров
Пища для здоровья зубов
Здоровая пища делает людей счастливыми
Как приучить ребенка к здоровой пище?
Изофлавоны - путь к здоровью
Лечебное питание
Вегитарианское питание
Сбалансированное питание
Раздельное питание
Здоровая пища
Здоровье и алкоголь
Диеты
Худеем быстро
Новые диеты
Лучшие диеты
Все диеты
Очищение организма
Правильный выбор продуктов
Статьи
Добавки и заменители
О сое
Все о витаминах
Витамины и здоровье
Витамины и красота
Витамины весной
Рецепты
Национальная кухня
Постные блюда
Рецепты выпечки
Рецепты из рыбы и морепродуктов
Мясные блюда
Рецепты салатов
Соусы
Напитки
Лучшие pецепты
Кавказская кухня
Праздничный стол
Праздничный стол рецепты
Детский праздничный стол
Новогодний стол
Украшение блюд

Рекомендуем

Опрос
Считаете ли свой веc нормальным?
абсолютно
меньше нормы
больше нормы
не думаю об этом


посмотреть результаты
 

Таблица калорийности

Калория - единица количества тепла, необходимого для нагревания 1 грамма воды на 1 градус Цельсия при давлении в 1 атмосферу. В калориях принято измерять величину энергозатрат организма при его функционировании и физической нагрузке. Иными словами, тепло нашего организма – это тепло выработанных им калорий.

1 грамм белка – 4,1 калории
1 грамм жира – 9,3 калорий
1 грамм углеводов – 3,75-4,1 калории

Ниже приведена таблица калорийности некоторых продуктов которая поможет считать калории в блюдах.
  
Мясо, птица, мясопродукты
Название продукта
Ккал / 100 г
Телятина отварная
115
Телятина жареная
150
Баранина отварная
140
Баранина жареная
165
Свинина отварная
245
Свинина жареная
275
Говядина отварная
154
Говядина жареная
200
Сердце (в среднем)
149
Печень ( в среднем )
180
Язык говяжий
269
Язык телячий
150
Язык свиной
300
Курица отварная
135
Курица жареная
210
Гусь
392
Индейка
205
Ветчина
365
Сосиски
204
Сардельки
147
Колбаса «салями»
560
Колбаса копченая
507
Сервелат
484
Паштет из печени
314
Сало
248
  
Овощи, зелень, грибы
  
Название продукта
Ккал / 100 г
Картофель отварной
83
Картофель жареный
215
Картофель в мундире
96
Морковь
33
Свекла
48
Помидоры
10
Огурцы
15
Капуста белокочанная
28
Капуста цветная
28
Зеленый горошек
93
Лук репчатый
48
Баклажаны
24
Кабачки
27
Тыква
29
Сладкий перец
17
Редис
20
Репа
28
Сельдерей
21
Спаржа
20
Кукуруза
103
Шампиньоны
24
Маслята
23
Белые грибы
34
Грибы в среднем
41
  
Рыба и морепродукты
  
Название продукта
Ккал / 100 г
Камбала
92
Карп
87
Морской окунь
94
Сом
161
Судак
72
Треска
65
Сельдь слабосоленая
261
Икра красная
230
Мясо краба
126
Мидии
72
Креветки
74
Устрицы
120
Моллюски
83
  
Фрукты, сухофрукты, ягоды
  
Название продукта
Ккал / 100 г
Арбуз
38
Абрикос
49
Апельсин
38
Ананас
57
Банан
91
Яблоко
46
Грейпфрут
35
Мандарин
38
Виноград
70
Груша
44
Черешня
52
Вишня
52
Лимон
19
Персик
47
Слива
47
Сушеные яблоки
273
Курага
297
Изюм
289
Чернослив
227
Манго
63
Дыня
33
Авокадо
204
Киви
66
  
Молоко, молочные продукты, яйца
  
Название продукта
Ккал / 100 г
Цельное молоко
63
Кефир
62
Йогурт
84-116
Простокваша обезжиренная
30
Сливки 10%
118
Сливки 20%
199
Сметана в среднем
284
Творог 20%
233
Творог обезжиренный
75
Плавленый сыр
108
Сыр голландский
360
Сыр швейцарский
335
Сыр российский
366
Сыр Рокфор
352
Сыр Камамбер
328
Сыр Эмменталь
420
Сыр Пармезан
389
Овечий сыр
370
Яйцо куриное 1 шт.
87
Яичный желток
69
Яичный белок
18
 
Масла и жиры
  
Название продукта
Ккал / 100 г
Сливочное масло
776
Маргарин столовый
720
Маргарин сливочный
720
Масло топленое
869
Масло подсолнечное, 1 ст. ложка
108
Масло кукурузное
899
Масло оливковое, 1 ст. ложка
108
Масло соевое
899
Топленый гусиный жир
930
Топленый свиной жир
871
Майонез в среднем
600
  
Хлеб, крупы, макаронные изделия
  
Название продукта
Ккал / 100 г
Хлеб белый
226
Хлеб ржаной
214
Хлеб пшеничный белый из муки грубого помола
100
Сдобная булочка, 1 шт.
126
Крупа гречневая
329
Крупа манная
333
Крупа перловая
330
Крупа овсяная
356
Крупа пшеничная
335
Рис
332
Фасоль
310
Горох
325
Макаронные изделия в среднем
310
 
Сладости, орехи
  
Название продукта
Ккал / 100 г
Мороженое молочное
160
Мороженое-суфле
116
Повидло
270
Варенье
294
Сахар
390
Шоколад
568
Какао
416
Мед
320
Бисквитный торт
385
Грецкий орех
612
Кешью
600
Арахис
631
Лесной орех
656
Миндаль
640
Фисташки
638
Фундук
705
Напитки безалкогольные и алкогольные
 
Напитки безалкогольные
Название продукта
Ккал / 250 мл
Яблочный сок
118
Грейпфрутовый сок
75
Апельсиновый сок
123
Морковный сок
68
Минеральная вода
0
Лимонад
123
Кола
110
Кофе без молока и сахара
0
Напитки алкогольные
Название продукта
Ккал
Саке, 20 мл
50
Кальвадос, 20 мл
65
Кампари, 50 мл
56
Шампанское брют, 100 мл
85
Коньяк, 20 мл
49
Пиво, 250 мл
112
Джин, 40 мл
130
Ликер, 20 мл
65
Мадера, 50 мл
60
Ром, 20 мл
75
Красное вино, 125 мл
93
Белое вино, 125 мл
99
Виски, 20 мл
48
Водка, 20 мл
55

 
Диеты ТОР 10
Диета Маргариты Королевой

Диета без соли

Кефирная диета

Диета на неделю "10 продуктов"

Творожная диета

Месячная диета на 2000 калорий

Диета по группе крови

Банановая диета

Грейпфрутовая диета

Новое






Новые рецепты
Макароны в соусе из креветок

Курица с грибами

Салат "Кура"

Английский салат

       


Таблица калорийности Отправить совет Рассылки Реклама на сайте